Рецепти • 2 мин четене • Angel Vasilev
Вегетарианско чили с леща и боб: 4 порции
Чили с леща и боб – 430 kcal и 24 г протеин на порция. Четири порции за под 45 минути, издържа 4 дни в хладилник и 3 месеца във фризер.
AV
Angel VasilevБлог
Статии за фитнес, хранене и здравословен начин на живот
РецептиПрочети
Рецепти • 1 мин четене • Angel Vasilev
Омлет с извара и спанак: 41 гр. протеин за закуска
Омлет с извара, спанак и авокадо върху пълнозърнест тост – 580 kcal и 41 г протеин за 15 минути. Закуска с високо съдържание на протеин.
AV
Angel Vasilev
Рецепти • 2 мин четене • Angel Vasilev
Печена сьомга със сладък картоф: вечеря за 30 мин
Сьомга със сладък картоф и броколи – 690 kcal, 48 г протеин и омега-3. Една тава, 30 минути, подходяща за вечеря в ден с тренировка.
AV
Angel Vasilev
Рецепти • 2 мин четене • Angel Vasilev
Купа с телешко и булгур: храна след тренировка
Купа с телешко, булгур и печени зеленчуци – 780 kcal и 54 г протеин. Подходяща след силова тренировка и за meal prep до четири дни.
AV
Angel Vasilev
Рецепти • 2 мин четене • Angel Vasilev
Протеинова овесена каша: закуска преди тренировка
Овесена каша с протеин, банан и фъстъчено масло – 740 kcal и 46 г протеин. Как да я приготвите за 10 минути и колко време преди тренировка да я изядете.
AV
Angel Vasilev