Тренировъчни програми • 1 мин четене • Angel Vasilev
Мобилност във фитнеса: 20 минути срещу контузии
Активни упражнения за ханш, глезени и рамене преди работа с тежести. Кратък протокол, който намалява риска от контузии.
AV
Angel VasilevБлог
Статии за фитнес, хранене и здравословен начин на живот
Тренировъчни програмиПрочети
Тренировъчни програми • 1 мин четене • Angel Vasilev
Кондиционна тренировка с пудовка
Интервална схема с кетълбел, ергометър и шейна – пет рунда с точни почивки. Как да вдигнете кондицията, без да губите мускулна маса.
AV
Angel Vasilev
Тренировъчни програми • 1 мин четене • Angel Vasilev
Тренировка за корем и стабилизация
Защо планк, носене с една ръка и мъртъв бъг дават повече от стотици коремни преси. Кратка програма за стабилност на гръбнака.
AV
Angel Vasilev
Тренировъчни програми • 1 мин четене • Angel Vasilev
Тренировка за бицепс и трицепс
Програма за ръце с EZ щанга, дъмбели и скрипец – ъгъл на лакътя, темпо на спускане и честота на тренировките. Серии и повторения.
AV
Angel Vasilev
Тренировъчни програми • 2 мин четене • Angel Vasilev
Тренировка с мъртва тяга
Как се изпълнява мъртва тяга без натоварване на кръста – позиция на лоста, гръб и ханш, плюс схема със серии, повторения и помощни упражнения.
AV
Angel Vasilev
Тренировъчни програми • 1 мин четене • Angel Vasilev
Тренировка за крака с клекове
Силова програма за крака около клека – пет серии по пет, преден и български клек, прасци. Техника, дълбочина и прогресия на тежестта.
AV
Angel Vasilev
Тренировъчни програми • 2 мин четене • Angel Vasilev
Тренировка за гръб и бицепс
Програма за гръб с набирания, гребане и сгъване за бицепс. Техника, серии и повторения, за да усещате гърба, а не само ръцете.
AV
Angel Vasilev
Тренировъчни програми • 2 мин четене • Angel Vasilev
Тренировка за гърди и рамене
Тренировка за гърди и рамене, наблягаща на използването на свободни тежести.
AV
Angel Vasilev
Тренировъчни програми • 2 мин четене • Angel Vasilev
Push, pull, legs тренировка за цяло тяло
Push, pull, legs тренировка за цяло тяло за изграждане на мускулна маса
AV
Angel Vasilev
Тренировъчни програми • 2 мин четене • Angel Vasilev
Тренировка за начинаещи за цяло тяло
Тренировката съдържа базови упражнения, които са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
AV
Angel Vasilev