Редуващо се обръщане от вис с две пудовки техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Трапец, Бицепс, Предмишници, Кръст, Седалище, Квадрицепс, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете две пудовки между стъпалата. Изнесете таза назад и гледайте право напред.
- Обърнете едната пудовка към рамото, а другата задръжте долу.
- С плавно движение спуснете горната пудовка, като едновременно вдигнете долната.