Редуващо се обръщане от вис с пудовки техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Трапец, Бицепс, Предмишници, Кръст, Седалище, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете две пудовки между стъпалата. За изходна позиция изнесете седалището назад и гледайте право напред.
- Обърнете едната пудовка към рамото, докато другата виси в ръката ви. Обръщането става с разгъване на краката и таза, докато издърпвате пудовката към рамото и завъртате китката.
- Свалете обърнатата пудовка във вис и обърнете другата. Повторете.