Разтягане на гръбначния стълб техника и мускули
Работят най-много Среден гръб
Помагат Врат, Трапец, Широк гръбен, Кръст
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на стол с изправен гръб и стъпала на пода.
- Преплетете пръсти зад главата, лактите са встрани, а брадичката е наведена.
- Завъртете горната част на тялото към едната страна колкото можете, около 3 пъти. След това се наведете напред и завъртете торса, така че лакътят да стигне пода от вътрешната страна на коляното.
- Върнете се в изправено положение и повторете към другата страна.