Кариока бърза стъпка техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Помагат Корем, Седалище, Външно бедро, Квадрицепс, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете със стъпала на няколко сантиметра едно от друго и лявата ръка нагоре в отпусната, атлетична позиция.
- С десния крак направете бърза стъпка зад другия и издърпайте коляното нагоре.
- Замахнете енергично с ръцете нагоре, когато издърпвате дясното коляно, като коляното се движи право нагоре и надолу. Не завъртайте стъпалата и гледайте напред, докато се придвижвате встрани.
Подобни упражнения
- Привеждане на бедрата на машинаМашина
- Привеждане на бедрото на долен скрипецСкрипец
- Странични отскоциСобствено тегло
- Страничен скок на кутияДруго
- Странични махове с кракСобствено тегло
- Скок на краката към ръцетеСобствено тегло
- Странични подскоци над конусиДруго