Странични отскоци техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Помагат Седалище, Външно бедро, Квадрицепс, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете в полуклек, обърнати на 90 градуса спрямо посоката на движение.
- Оставете водещия крак да направи контрадвижение навътре, докато прехвърляте тежестта на външния крак.
- Веднага се оттласнете и изпънете, като се опитате да отскочите колкото можете по-далеч встрани.
- При приземяването веднага се оттласнете в обратната посока и се върнете в изходна позиция.
- Продължете напред-назад няколко повторения.