Странични подскоци над конуси техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Помагат Седалище, Външно бедро, Квадрицепс, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Подредете няколко конуса в редица на около метър един от друг.
- Застанете до края на редицата, обърнати на 90 градуса спрямо посоката на движение.
- Подседнете леко в коленете, за да активирате рефлекса на разтягане, и веднага се оттласнете, скачайки нагоре и встрани над конуса.
- Поемете удара с краката при приземяване и веднага отскочете към следващия конус, продължавайки по редицата.