Страничен скок на кутия техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Помагат Седалище, Външно бедро, Квадрицепс, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете удобно с ниска кутия до вас.
- Бързо подседнете в четвърт клек, за да активирате рефлекса на разтягане, и веднага скочете нагоре и встрани.
- Вдигнете коленете достатъчно високо, за да минат стъпалата свободно над кутията.
- Приземете се в центъра на кутията, като поемете удара с краката.
- Внимателно скочете от другата страна на кутията и продължете напред-назад няколко повторения.