Обратни напади с усукване техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Корем, Кръст, Седалище, Външно бедро, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете със стъпала на ширината на раменете.
- Направете обратен напад, като отстъпите назад с единия крак и сгънете таза и предното коляно. Едновременно с това завъртете торса към предния крак.
- След кратка пауза се върнете в началната позиция и повторете с другия крак, като продължите да редувате.