Как се изпълнява
- Нагласете лентите така, че дръжките да са на подходяща височина, под нивото на кръста.
- Застанете прави и хванете дръжките. Наведете се към лентите в позиция за лицеви опори с наклон.
- С прави ръце се наведете още напред, като тялото се приближава към пода, а ръцете се издигат нагоре и над главата.
- Запазете неутрален гръбначен стълб и дръжте тялото изпънато - движат се само раменете.
- Задръжте за момент в крайна позиция, след което се върнете в изходна позиция.