Гребане с извит лост от лег на пейка техника и мускули

Как се изпълнява

1. Поставете извит лост под пейка.
2. Легнете по корем на пейката и хванете лоста с хват отгоре, по-широк от раменете.
3. Докато издишвате, издърпайте лоста нагоре с лакти близо до тялото - към гърдите, ако целите средата на гърба, или към корема, ако целите широкия гръбен мускул.
4. След секунда задържане горе бавно се спуснете до изходна позиция, докато вдишвате.

Подобни упражнения

• Гребане с щангаЩанга
• Гребане с дъмбелДъмбели
• Гребане на долен скрипецСкрипец
• Гребане с опора на гърдитеДъмбели
• Обърнато гребанеСобствено тегло
• Гребане с лентиДруго
• Гребане с шейнаДруго