Вятърна мелница от лег техника и мускули
Работят най-много Външно бедро
Помагат Кръст, Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб с ръце, разперени встрани, и изпънати крака.
- Вдигнете единия крак и бързо го прехвърлете през тялото, като се опитате да докоснете пода близо до противоположната ръка.
- Върнете се в изходна позиция и повторете с другия крак. Редувайте 10-20 повторения.
Подобни упражнения
- Отвеждане на бедрата на машинаМашина
- Монстър уокДруго
- Кръгове с бедрото от стоежСобствено тегло
- Кръгове с коляно от колянна опораСобствено тегло
- Ролер за илиотибиалния трактДруго
- Разтягане с кръстосан крак с партньорСобствено тегло
- Разтягане на илиотибиалния тракт и седалищетоДруго