Кръгове с бедрото от стоеж техника и мускули
Работят най-много Външно бедро
Помагат Вътрешно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете на един крак, като се държите за вертикална опора.
- Вдигнете свободното коляно до 90 градуса.
- Отворете бедрото максимално встрани, като се стремите да опишете голям кръг с коляното.
- Изпълнявайте движението бавно определен брой пъти и повторете с другия крак.
Подобни упражнения
- Отвеждане на бедрата на машинаМашина
- Монстър уокДруго
- Вятърна мелница от легДруго
- Кръгове с коляно от колянна опораСобствено тегло
- Ролер за илиотибиалния трактДруго
- Разтягане с кръстосан крак с партньорСобствено тегло
- Разтягане на илиотибиалния тракт и седалищетоДруго