Отвеждане на бедрата на машина техника и мускули

Крака · Машина · Тежест × повторения

Работят най-много Външно бедро

Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →

Как се изпълнява

Седнете на машината за отвеждане и изберете тежест, с която се чувствате комфортно. След като нагласите правилно краката, хванете дръжките от двете страни. Цялата горна част на тялото (от кръста нагоре) остава неподвижна.
С издишване бавно натиснете с краката, за да ги раздалечите един от друг.
Задръжте за секунда и с вдишване върнете краката в изходна позиция. Дръжте горната част на тялото неподвижна, за да избегнете травми.
Повторете препоръчания брой повторения.

Подобни упражнения