Разтягане с кръстосан крак с партньор техника и мускули

Как се изпълнява

1. Легнете по гръб с изпънати крака.
2. Кръстосайте единия крак през тялото със сгънато коляно, като се опитвате да докоснете земята с коляното. Партньорът ви коленичи до вас, притиска рамото ви надолу с една ръка и контролира кръстосания крак с другата.
3. Опитайте да повдигнете сгънатото коляно от земята, докато партньорът ви не позволява реално движение.
4. След 10-20 секунди отпуснете крака, а партньорът внимателно натиска коляното към пода. Повторете от другата страна.

Подобни упражнения

• Отвеждане на бедрата на машинаМашина
• Монстър уокДруго
• Вятърна мелница от легДруго
• Кръгове с бедрото от стоежСобствено тегло
• Кръгове с коляно от колянна опораСобствено тегло
• Ролер за илиотибиалния трактДруго
• Разтягане на илиотибиалния тракт и седалищетоДруго