Удар с медицинска топка с една ръка техника и мускули
Работят най-много Корем
Помагат Рамене, Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете в разкрачен атлетичен стоеж, единият крак малко пред другия. Дръжте медицинската топка в ръката откъм задния крак.
- Замахнете и вдигнете топката над главата, като едновременно изпънете таза, коленете и глезените, за да се заредите за удара.
- В момента на пълно изпъване сгънете раменете, гръбнака и таза и хвърлете топката силно в земята точно пред вас.
- Хванете топката при отскока и продължете желания брой повторения.