Странично изтегляне на китката техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Предмишници, Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Изпълнява се най-добре прави. Прекарайте лявата ръка пред тялото и хванете лявата китка с дясната ръка на нивото на ханша, като в началото лявата ръка е сгъната.
- Бавно изпънете ръката, издърпайте я и я вдигнете до нивото на раменете. Разтягането трябва да се усеща в гърба, а не в раменете - не дърпайте прекалено силно раменната става. Сменете страните.