Скрипец с кръстосани ръце с пълна амплитуда техника и мускули

Как се изпълнява

1. Застанете прави или седнете на висока пейка и хванете двете дръжки на горните скрипци с кръстосани ръце - всяка ръка хваща противоположната дръжка, а дланите гледат напред.
2. С изпъчени гърди и лека извивка в кръста издърпайте дръжките надолу като при обикновен скрипец към гърди. Траекторията е по-скоро дъга.
3. По време на движението завъртете ръцете така, че долу дланите да гледат една към друга, а не напред.
4. Бавно се върнете в изходна позиция и повторете.

Подобни упражнения

• Набиране с тежестСобствено тегло
• Набиране с помощМашина
• Скрипец към гърдиСкрипец
• Гребане на машинаМашина
• НабиранеСобствено тегло
• Роки набиранеДруго
• Катерене по въжеДруго