Скокове над конуси техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Подредете в редица конуси или други ниски препятствия на около метър един от друг.
- Застанете пред първия конус със стъпала на ширината на раменете.
- Прескочете първия конус с двата крака, като замахвате с двете ръце.
- Омекотете приземяването, като сгънете коленете, и веднага отскочете над следващия конус.
- Продължете, докато прескочите всички конуси.