Редуващо се гребане с пудовки техника и мускули
Работят най-много Среден гръб
Помагат Бицепс, Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете две пудовки пред стъпалата си. Свийте леко колене и изнесете седалището назад колкото можете повече. Наведете се и хванете двете пудовки за дръжките.
- Вдигнете едната пудовка от пода, като държите другата. Приберете лопатката на работещата страна и свийте лакътя, издърпвайки пудовката към корема или ребрата.
- Свалете пудовката и повторете с другата ръка.