Разпъване на ластик техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Трапец, Среден гръб
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Започнете с ръце, изпънати право напред, като държите ластика с двете ръце.
- Започнете движението като обратно разтваряне, като отвеждате ръцете встрани.
- Дръжте лактите изпънати и доведете ластика до гърдите. През цялото упражнение дръжте раменете назад.
- Направете пауза в крайната точка и се върнете контролирано в изходна позиция.