Предно повдигане с един дъмбел техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Трапец, Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете в широка стойка и хванете един дъмбел с двете ръце за диска, а не за дръжката. Ръцете са изпънати и висят пред кръста.
- Вдигнете тежестта над нивото на раменете с изпънати ръце. Торсът и ханшът остават неподвижни през цялото движение.
- Върнете се в началната позиция и повторете препоръчания брой пъти.