Повдигане на раменете за обръщане техника и мускули
Работят най-много Трапец
Помагат Рамене, Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете лоста на ширината на раменете с двоен хват отгоре или кука хват, като щангата виси на нивото на средата на бедрата. Гърбът е прав и леко наклонен напред.
- Повдигнете раменете към ушите. Обикновено тук можете да използвате по-голяма тежест, отколкото при обръщане, но не я увеличавайте дотолкова, че движението да се забави.