Повдигане на раменете с хват за изхвърляне техника и мускули
Работят най-много Трапец
Помагат Рамене, Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете щангата с широк хват, като тя виси на нивото на средата на бедрата. Можете да използвате кука хват или хват отгоре. Гърбът е прав и леко наклонен напред.
- Повдигнете раменете към ушите. Обикновено тук може да се работи с по-голяма тежест, отколкото при изхвърляне, но не претоварвайте до степен, в която движението се забавя.