Подскок с пети към седалището техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете прави с леко сгънати колене.
- Бързо клекнете малко, като сгънете таза и коленете, и веднага се изпънете в скок за максимална височина.
- Докато сте във въздуха, сгънете коленете и придърпайте петите, опитвайки се да докоснете седалището.
- Приземете се с леко сгънати колене, като омекотите удара с краката.