Обръщане с пудовка с дъното нагоре от вис техника и мускули
Работят най-много Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с пудовка в едната ръка.
- Замахнете силно с пудовката назад и след това рязко обърнете движението.
- Стиснете дръжката възможно най-силно и повдигнете пудовката до рамото, с дъното нагоре.