Мъртва тяга с прави крака с широк разкрач техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Помагат Кръст, Седалище, Вътрешно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Започнете със заредена щанга на пода. Застанете с широк разкрач и се наведете от ханша, за да хванете лоста. Ханшът е възможно най-назад, краката са почти прави, гърбът е прав, а главата и гърдите - вдигнати.
- Изтласкайте ханша напред, като оставяте ръцете да висят прави, докато се изправите напълно. След това бавно върнете тежестта в изходна позиция. При следващите повторения не е нужно щангата да докосва пода.