Мъртва тяга на долен скрипец техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Предмишници, Кръст, Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Свалете макарите в най-ниската позиция на стойките и изберете подходяща тежест. Застанете точно между стойките.
- Клекнете, като сгъвате бедрата и коленете, докато достигнете дръжките.
- След като ги хванете, започнете изправянето. Избутвайте през петите, като разгъвате бедрата и коленете, а ръцете висят отстрани. Дръжте главата и гърдите изправени през цялото движение.
- След като се изправите напълно, се върнете в началната позиция и повторете.