Клек от коленичене с щанга техника и мускули
Работят най-много Седалище
Помагат Корем, Кръст, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете лоста на подходяща височина в силова клетка. Коленичете зад лоста - може да е полезно да подложите постелка под коленете. Застанете под лоста и го поставете на гърба върху раменете. Лопатките са прибрани, а лостът е плътно на гърба. Свалете щангата от стойката.
- С поглед напред седнете назад, докато седалището докосне прасците.
- Обърнете движението и изправете торса обратно.