Пул тру на скрипец техника и мускули
Работят най-много Седалище
Помагат Кръст, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете около метър пред долен скрипец с въже или дръжка, с гръб към машината. Кабелът минава между краката ви, а стъпалата са широко разкрачени.
- Започнете, като протегнете ръце възможно най-назад между краката, сгъвайки се в таза. Коленете са леко сгънати.
- С изпънати ръце разгънете таза, за да се изправите. Не дърпайте нагоре с раменете - цялото движение идва от таза.