Мост на фитбол техника и мускули
Работят най-много Седалище
Помагат Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете върху фитбол така, че горната част на гърба да е на топката, а тазът - без опора. Двете стъпала са стъпили на пода на ширината на таза или по-широко.
- Изпънете таза със силата на седалището и задните бедра, като го повдигате нагоре в мост.
- Задръжте за момент горе и се върнете в изходна позиция.