Ходене назад с шейна над глава техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Среден гръб, Квадрицепс, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете две дръжки към шейна с въже или верига и я натоварете с лека тежест.
- Застанете с лице към шейната и отстъпете назад, докато въжето се опъне. Вдигнете ръцете право над главата с изпънати лакти.
- Вървете назад, като държите ръцете вдигнати над главата. Избягвайте резки движения.