Гребане с пудовка с една ръка техника и мускули
Работят най-много Среден гръб
Помагат Бицепс, Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете пудовка пред стъпалата. Леко сгънете коленете и избутайте седалището назад колкото можете повече, докато се навеждате в изходна позиция.
- Хванете пудовката и я издърпайте към корема, като събирате лопатката и сгъвате лакътя. Дръжте гърба прав. Спуснете и повторете.