Гребане от вис на лост с краката отгоре техника и мускули
Работят най-много Среден гръб
Помагат Бицепс, Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете лоста за набиране със среден до широк хват, с длани напред.
- От вис придърпайте коленете към гърдите, наклонете се назад и прехвърлете краката над лоста от вашата страна.
- От изпънати ръце свийте лактите и съберете лопатките, за да повдигнете тялото, докато краката опрат в лоста.
- След кратка пауза се върнете в изходна позиция.