Диагонални отскоци с редуване на краката техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете удобно с единия крак малко пред другия.
- Отблъснете се с предния крак, като изнасяте противоположното коляно напред и възможно най-високо преди приземяване. Стремете се да покриете колкото може по-голямо разстояние встрани при всеки отскок.
- Линия на пода може да ви помогне да преценявате разстоянието от едната до другата страна.
- Повторете последователността с другия крак.