Дълбочинен скок върху кутия техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- За упражнението ви трябват две кутии или пейки - една с височина 30-40 см и друга с височина 55-65 см.
- Застанете на по-ниската кутия с ръце отстрани и събрани стъпала, леко подадени над ръба, както при дълбочинен скок. Поставете другата кутия на около 60-90 см пред вас.
- Спуснете се от първата кутия, като при приземяването веднага отскочите с двата крака.
- Отскочете нагоре и напред възможно най-силно, като използвате ръцете и пълното изпъване на тялото, за да скочите на по-високата кутия. Отново омекотете удара с краката.