Бързи подскоци с редуване на краката техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Започнете в отпусната позиция с единия крак леко напред.
- Подскачайте по схемата крачка-подскок: десен-десен, крачка, ляв-ляв, крачка и така нататък, като редувате краката.
- При бързото подскачане поддържайте близък контакт със земята, намалете времето във въздуха и се движете възможно най-бързо.