Български клек с ленти техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете лентите така, че дръжките да са на 45-75 см от пода.
- С гръб към лентите поставете задния крак в дръжката зад вас. Гледайте напред, дръжте гърдите вдигнати и коляното на предния крак леко сгънато.
- Спуснете се към пода, като сгъвате коляното и ханша. Тежестта е върху петата на предния крак, а стойката остава правилна през цялото упражнение.
- В долната точка обърнете движението, като разгъвате ханша и коляното, и се върнете в изходна позиция.