Волан с диск техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени и хванете диск за щанга с двете ръце на позиции „3 и 9 часа“. Дланите са една срещу друга, а ръцете - изпънати право пред вас.
- Завъртете диска възможно най-много на едната страна, както въртите волан.
- Върнете движението и завъртете диска докрай на другата страна.
- Повторете желания брой повторения.