Странично навеждане с щанга техника и мускули

Корем · Щанга · Тежест × повторения

Работят най-много Корем

Помагат Кръст

Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →

Как се изпълнява

Застанете изправени с щанга върху задната част на раменете (малко под врата). Стъпалата са на ширината на раменете.
С изправен гръб и вдигната глава се наведете в кръста надясно, колкото можете. Вдишайте при навеждането, задръжте за секунда и издишайте, докато се връщате в изходна позиция. Съвет: останалата част от тялото остава неподвижна.
Повторете движението наляво, задръжте за секунда и се върнете в изходна позиция.
Повторете за препоръчания брой повторения.

Подобни упражнения