Странични скокове през кутия техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете отстрани на кутия, като вътрешният крак е върху нея, близо до ръба.
- Замахнете с ръцете нагоре, оттласнете се с горния крак и скочете колкото можете по-високо, като се опитате да изнесете другото коляно нагоре.
- Приземете се в обратната позиция от другата страна на кутията - кракът, който беше върху кутията, вече е на пода, а другият е върху нея.
- Повторете, като прескочите обратно на другата страна.