Странични подскоци на един крак техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете отстрани до конус или препятствие на един крак с леко сгънато коляно.
- С кратко приклякане подскочете странично над конуса.
- Приземете се на същия крак и веднага отскочете обратно до началната позиция.
- Продължете да подскачате напред-назад.