Скок от кутия на един крак техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете отстрани до кутия с вътрешния крак, стъпил върху нея близо до ръба.
- Махнете ръцете нагоре и се изтласкайте с горния крак, като скочите възможно най-високо. Стремете се да вдигнете противоположното коляно нагоре.
- Приземете се в началната позиция, като омекотите удара с вътрешния крак.