Как се изпълнява
- Хванете ролера с двете ръце и коленичете на пода.
- Поставете ролера на пода пред себе си, така че да сте на ръце и колене (като при лицеви опори от колене).
- Бавно търкаляйте ролера право напред, като изпъвате тялото. Слезте колкото можете по-ниско, без тялото да докосва пода, и вдишвайте по време на движението.
- След пауза в разтегнатата позиция се изтеглете обратно в изходна позиция, като издишвате. Движете се бавно и дръжте корема стегнат през цялото време.