Разтягане на седалището с партньор техника и мускули
Работят най-много Седалище
Помагат Вътрешно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете със сгънати колене и кръстосайте единия глезен върху противоположното коляно. Партньорът застава зад вас. Наведете се напред, докато партньорът подпира раменете ви с ръце.
- Опитайте се да избутате торса назад в продължение на 10-20 секунди, докато партньорът не позволява реално движение.
- След това отпуснете мускулите, а партньорът засилва разтягането, като внимателно избутва торса ви напред за 10-20 секунди.