Повдигане в равнината на лопатките с дъмбели техника и мускули

Как се изпълнява

1. Това коригиращо упражнение укрепва мускулите, които стабилизират лопатките. Дръжте лек дъмбел във всяка ръка, ръцете висят до тялото, а палците сочат нагоре.
2. Вдигнете ръцете напред, на около 30 градуса встрани от средната линия, като ги държите напълно изпънати.
3. Продължете, докато ръцете станат успоредни на пода, след това се върнете в изходна позиция.

Подобни упражнения

• Фейс пулСкрипец
• Раменна преса с щангаЩанга
• Пуш пресаЩанга
• Раменна преса с дъмбелиДъмбели
• Раменна преса на машинаМашина
• Странично разтваряне на скрипецСкрипец
• Обратен пек декМашина