Повдигане на раменете зад гърба на Смит машина техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете щангата на нивото на бедрата и натоварете подходяща тежест.
- Застанете с щангата зад себе си, хванете я с хват отгоре на ширината на раменете и я освободете. Стойте изправени с вдигнати глава и гърди и изпънати ръце.
- Повдигнете раменете право нагоре, без да сгъвате ръцете или китките.
- След кратка пауза върнете тежестта в началната позиция.
- Повторете желания брой пъти и закачете щангата с куките.