Повдигане на раменете без тежест техника и мускули
Работят най-много Рамене
Помагат Широк гръбен
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Отпуснете ръцете покрай тялото, повдигнете раменете към ушите и след това ги спуснете обратно.