Повдигане на коленете от вис техника и мускули
Работят най-много Корем
Помагат Предмишници
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете лоста за набиране с длани напред, малко по-широко от раменете, и увиснете с изпънати ръце.
- Стегнете корема и повдигнете коленете към гърдите, като издишвате.
- В горната точка леко завъртете таза нагоре, за да стегнете корема още повече.
- Бавно спуснете краката обратно, като вдишвате и не се люлеете.
- Повторете желания брой пъти.